اثرات ۶ داروی گیاهی برای کاهش استرس

به گزارش مملکت آنلاین، در عصر حاضر، کمترکسی وجود دارد که دچار مشکلات مالی، روحی یا عاطفی، نشده باشد. استرس و اضطراب، عامل اصلی طیف وسیعی از مشکلات روحی و روانی می باشد. طبق آمار موسسه بهداشتی جهانی، در آپریل ۲۰۱۷، ۶۰ درصد از مشکلات جسمی و ۷۵ درصد از مشکلاتی روحی، ناشی از استرس و فشار های روانی است. برای کاهش استرس و فشار های روحی، می توان به استفاده از دارو های گیاهی پناه برد؛ دارو هایی که شاید کمتر برای افراد آشنا باشد، ولی بی شک، تاثیر شگرفی بر سلامتی انسان دارد.

جینسنگ آسیایی

این گیاه، یکی از باستانی ترین دارو های گیاهی است که می تواند به کاهش استرس کمک کند. از میان تمام انواع جینسیگ، جینسنگ آسیایی، از کیفیت بالاتری برخوردار است. تحقیقات نشان می دهد، مصرف این گیاه، می تواند سبب بهبود آرامش ذهنی و تقویت قدرت حافظه شود. دانشمندان، مطالعات دیگری در سال ۲۰۰۳، انجام  داده اند که نشان می دهد، جینسنگ آسیایی سبب کاهش شاخص قرحه، وزن غده ی آدرنال، سطح قند خون، تری گلیسیرید، کراتین کیناز و کورتیکوسترون سرم، می شود و به این نتیجه رسیده ند که جینسنگ آسیایی، دارای خواص ضد استرس قابل توجهی است و می تواند برای درمان اختلالات ناشی از استرس مورد استفاده قرار گیرد.

ریحان 

ریحان، یکی دیگر از دارو هایی گیاهی است که می تواند به کاهش استرس کمک کند. این گیاه، در هندوستان به عنوان یک مکمل ضد پیری قوی، شناخته شده است. از مزایای آن، می توان برای مقابله با بیماری هایی مانند،عفونت ها، بیماری های پوستی، اختلالات کبدی، سرماخوردگی، سرفه، تب مالاریا و همچنین،  ساخت پادزهر برای نیش مار و  عقرب نیز، نام برد. 

در سال های اخیر، محققان بسیاری در سراسر جهان، اثرات ریحان بر کاهش استرس را بررسی کرده نموده اند. یکی از دلایلی که ریحان ممکن است در کاهش استرس مؤثر باشد، حضور سه ترکیب فیتوشیمیایی است. دو مورد اول، B و ocimumosides A ، به عنوان ترکیبات ضد تنش شناسایی شده اند و ممکن است کورتیکوسترون خون را کاهش دهند و تغییرات مثبتی را در سیستم انتقال دهنده ی عصبی مغز ایجاد کنند. سومین ترکیب، hydroxbenzen   نام دارد که قادر به کاهش پارامترهای استرس است. همچنین، شواهدی وجود دارد مبنی بر این که ممکن است ریحان، برای جلوگیری از عود زخم های سینه، که به نظر می رسد از طریق استرس ایجاد می شود و نیز، سایر انواع زخم ها مانند، زخم معده، مفید باشد.

گیلاس زمستانی

گیلاس زمستانی که اغلب به عنوان جینسنگ هندی شناخته می شود، می تواند به کاهش استرس کمک کند. اثرات این گیاه بر کورتیزول، تحمل استرس و پاسخ های استرس داخلی، در طی دهه های مختلف، مورد بررسی قرار گرفته است. 

آزمایشات انجام گرفته، نشان می دهد، عصاره ی گیلاس زمستانی می تواند، افزایش پراکسیداسیون لیپید ناشی از استرس را متوقف کند. همچنین، می تواند از زخم معده مرتبط با استرس و افزایش وزن غده فوقانی نیز، جلوگیری کرده و کورتیزول را تثبیت کند.

ریشه ی گون

ریشه ی گون، اغلب در طب سنتی چین استفاده می شود. این گیاه، سیستم ایمنی را تقویت کرده و به صورت بالقوه استرس را کاهش می دهد. مطالعه ای که در سال ۲۰۰۵ انجام گرفت، نشان می دهد، ریشه ی گون سبب کاهش ترشح سیتوکین التهابی و کورتیکو استروئید و تکثیر لنفوسیت ها می شود. التهاب و تکثیر سلولهای لنفوسیتی یا تکثیر یک نوع خاص از سلول های سفید خون، هر دو، با پاسخ استرس مرتبط است. ریشه ی گون ممکن است، به طور موقت، سطح کورتیزول را افزایش دهد تا بدن بتواند به انواع خاصی از استرس پاسخ مثبت دهد. این افزایش سریع کورتیزول موقت، به محض این که عامل استرس زا برداشته شد، کاهش پیدا می کند.

ریشه ی شیرین بیان

ریشه ی شیرین، بیان می تواند انرژی و استقامت بدن را افزایش دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و غده ی طیموس را از آسیب کورتیزول محافظت کن؛ اما استفاده از آن، نیازمند نظارت حرفه ای است، زیرا ممکن است بر فشار خون و پتاسیم اثر بگذارد. در آزمایشات انسانی، مکمل ریشه ی شیرین بیان، کمک نموده است سطوح هورمون مرتبط با استرس، از جمله کورتیزول تنظیم شود. این خاصیت، می تواند سبب جلوگیری از زخم های پوستی نیز شود. 

رودیولا

رودیولا ، یکی دیگر از گیاهانی است که سبب کاهش استرس می شود. همانند دیگر دارو های گیاهی، رودیولا نیز یک خط دفاعی بیولوژیکی در برابر استرس را فراهم می کند. مطالعه در کرم های دور دار نشان می دهد، مصرف این گیاه، به عنوان یک استرسور خفیف عمل می کند و این سبب می شود، بدن در مقابل استرس، آماده شود.

انتهای پیام/