همه چیز درباره ی خرمالو

به گزارش مملکت آنلاین، درخت خرمالو گیاهی همیشه سبز است که بیشتر فراوانی آن به مناطق گرمسیری مربوط می شود و در تعداد کمی نیز در مناطق معتدل گسترش یافته اند. خرمالو انواع مختلفی دارد اما خرمالویی که در ایران کاشت و مصرف می شود ریشه ی خرمالوی ژاپنی دارد که به جز شرق آسیا در  منطقه ی  کالیفرنیای آمریکا و مناطق مدیترانه ای نیز کشت می شود.

خرمالو دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین های B3 ،B2، B1 و C است، در ضمن این میوه مواد معدنی ضروری برای بدن، مانند: کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز را دارد. در حالت رسیده ی این میوه رنگی بین نارنجی و قرمز تیره خواهد داشت. میوه ای که در هنگام چیده شدن گس می باشد اما به مرور رسیده خواهد شد و گسی آن کم و کم تر می شود و به اصطلاح پخته می شود و طعم شیرین خود را بدست می آورد.

خرمالو و کمک به کاهش وزن در کنار ورزش

خوردن موادی مانند خرمالو که دارای فیبر بسیار بالا است در طول رژیم لاغری شما٬ باعث حس سیری در مدت زمان بالا خواهد شد و در نتیجه میزان غذای مصرفی شما کاهش خواهد یافت. شاید فکر کنید که خرمالو بسیار شیرین است و گزینه ی مناسبی برای رژیم و تلاش شما برای لاغری نخواهد بود. اما قند موجود در خرمالو بهترین گزینه ی ممکن است که قبل از تمرین و ورزش به بدنتان برسانید. در این صورت تمام قند آن تبدیل به انرژی خواهد شد. آب و الکترولیت موجود در خرمالو از دیگر عوامل مهم برای کمک به ورزش کردن شما هستند. با خوردن خرمالو تا حدی مایعات و الکترولیتی که در اثر ورزش کردن از دست داده اید جبران خواهد شد.

خرمالو و پزشکی

هرچه از تاثیر خرمالو بر روی سلامتی بدن بگوییم کم است.اما چکیده ای از مهم ترین تاثیرات مثبت آن بر روی سلامت بدن را در زیر بیان خواهیم کرد.

پیشگیری از سرطان: این میوه کوچک و خوشمزه سرشار از عوامل ضد سرطانی، آنتی اکسیدان هاست که می تواند توانایی بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد را تقویت کند، سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد و در برابر بیماری های مختلفی از بدن محافظت کند. رادیکال های ازاد محصولات فرعی متابولسیم سلولی هستند که می توانند سلول های سالم را به سلول های سرطانی تبدیل کنند و به اندام های مختلف آسیب برسانند.

تقویت ایمنی بدن: این میوه به خاطر وجود ویتامین C، می تواند قدرت سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. خرمالو یکی از میوه هایی است که سطح ویتامین C بالایی دارد و یک عدد از آن می تواند نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برآورده کند. ویتامین C سیستم ایمنی را تحریک می کند و تولید گلبول های سفید خون را افزایش می دهد. همانطور که می دانید گلبول های سفید اولین خط دفاعی در برابر عفونت های میکروبی،قارچی و ویروسی است.

کمک به گوارش: خرمالو نیز همانند سایر میوه ها منبع خوبی از فیبر است. این میوه می تواند ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. فیبر به بدن کمک می کند مواد غذایی را به شیوه موثرتری پردازش کند. فیبر اینکار را از طریق تحریک حرکات روده برای انتقال غذا ار سیستم گوارش ، تحریک ترشح صفرا و مایع گوارشی و تسکین نشانه های اسهال و یبوست انجام می دهد. به طور کلی میوه های غنی از فیبر همچون خرمالو می توانند سلامت سیستم گوارش را افزایش دهند و از بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان روده و سایر بیماری ها محافظت کنند. همچنین این ماده می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. 

 پیشگیری از پیری زودرس: خرمالو غنی از ویتامین های مختلفی است که از جمله آن ها می توان به ویتامین A، بتاکاروتن، لوتئین، لیکوپن و کریپتوزانتین اشاره کرد. این ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند و می توانند استرس اکسیداتیو را کاهش دهند و از بروز نشانه های پیری زودرس همچون چین و چروک، لکه های مرتبط با افزایش سن، بیماری آلزایمر، خستگی، از دست دادن بینایی، ضعف عضلانی و سایر شرایط جلوگیری کنند.

بهبود بینایی: ترکیباتی که در خرمالو یافت می شود مزایای تایید شده ای برای سلامت چشم ها دارند. زآگزانتین ( عضوی از ویتامین ب کمپلکس) که در خرمالو یافت می شود می تواند به خاطر رفتار آنتی اکسیدانی خود ، سلامت چشم را بهبود ببخشد.

کنترل فشار خون: پتاسیم ماده معدنی دیگری است که در خرمالو یافت می شود. این ماده به عنوان وازودیلاتور عمل می کند و فشار خون را پایین می آورد. همین امر موجب می شود جریان خون به سایر قسمت های بدن افزایش پیدا کند. 

 تنظیم جریان خون: پتاسیم علاوه بر اینکه فشار خون را پایین تر می آورد می تواند منبع خوبی برای مس باشد که عنصر ضروری در ایجاد گلبول های قرمز جدید است. بدون مس، شما نمی توانید مواد ضروری برای ایجاد هموگلوبین بیشتر را کنترل کنید. جریان افزایش یافته گلبول های قرمز سالم، عملکرد شناختی ، تن عضلانی، متابولیسم و سطح انرژی را بهبود می بخشد و تریمم زخم را اسانتر می سازد. بهبود فعالیت متابولیک: خرمالو حاوی عناصر ویتامین ب کمپلکس همچون فولیک اسید و تیامین است که همه آن ها برای فرایندهای آنزیمی و عملکرد متابولیم ضروری هستند. این عناصر شما را مطمئن می سازد که عملکرد سیستم بدن به درستی انجام می شود و متابولیسم افزایش پیدا می کند.

خرمالو این میوه نارنجی و زیبای پاییزی خواص بی نظیری برای پوست ، مو و ناخن دارد.

ویتامین A  موجود در خرمالو به رفع خشکی و شکنندگی پوست ، مو و ناخن کمک شایانی می نماید.

ویتامین C  و آنتی اکسیدان موجود در خرمالو موجب جوانسازی وشادابی پوست میشود. آنتی اکسیدان های موجود درخرمالو یعنی کاروتن و لیکوپن ،استرس اکسیداتیو پوست را کاهش داده و در نتیجه از پیری پوست جلوگیری نموده و همه ی نشانه های سالمندی از قبیل چین و چروک و لکه ها را تاحد زیادی کاهش میدهد. بتا کاروتن موجود در آن جریان خون سلولهای پوست را بیشتر کرده و سبب خوش آب و رنگ شدن پوست میشود.

چگونه خرمالو را مصرف کنیم؟

شما می توانید این میوه را به صورت تازه، خشک شده، خام یا پخته مصرف کنید.

هشدار عوارض خرمالو:

خرمالو می تواند فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دهد. اگر دچار کم فشاری خون هستید از خوردن آن اجتناب کنید. در غیر اینصورت می توانید از خوردن این میوه لذت ببرید.

انتهای پیام/